Geliebtes Bauchmuskeltraining

Der Sommer naht, Urlaubszeit und Strandfigur sind nun wieder ein Thema. Wie jedes Jahr wird die Figur kritisch betrachtet. Oftmals haben sich über den Winter einige Pölsterchen um die Hüften, die Beine und den Bauch „verirrt“. Und die müssen nun weg. Viele entscheiden sich bereits mit den ersten warmen Temperaturen dazu, in der freien Natur etwas Sport zu betreiben. Gute Idee – doch auch die Ernährung sollte umgestellt werden. Von den eher schweren winterlichen Gerichten wird nun die leichte Küche gewählt. Keine Sorge, in Verbindung mit Bewegung macht die gesunde Küche richtig Spaß, da sie zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Der positive Nebeneffekt ist das Abnehmen, eben an den richtigen Stellen.

Wer sich ins Fitnessstudio begibt, um überflüssige Pfunde zu verlieren, versucht oftmals mit Bauchmuskeltraining den Bauch zu stählern. Kein schlechter Gedanke, den Frauen wie Männer denken. Nur sollte man bedenken, dass neben dem Bauchmuskeltraining die Ernährung nicht an Bedeutung verlieren sollte.

Bauchmuskeltraining sollte man von Beginn an richtig erlernen, am besten im Beisein eines Trainers. Denn vieles kann man dabei falsch machen, was der Gesundheit eher schaden könnte. Zu den Grundlagen gehört erst einmal die richtige Atmung. Bei einer Bauchmuskelübung wird bei der Aufwärtsbewegung ausgeatmet, während bei der Abwärtsbewegung wieder eingeatmet wird. Beim Bauchmuskeltraining ist die Geschwindigkeit zu beachten. Das bedeutet, dass die Übungen langsam ausgeführt werden sollten, denn dadurch werden die Muskeln intensiver gefordert. Ein Waschbrettbauch wird nicht durch Geschwindigkeitsrekorde erreicht. Bei den Übungen sollte jeweils dreimal die maximal mögliche Anzahl an Wiederholungen absolviert werden. Dabei ist es nicht mal notwendig, mitzuzählen. Denn der Bauchmuskel wird dem Trainierenden zu erkennen geben, wenn er ausreichend viel gearbeitet hat. Und wer dann noch den Willen hat, sollte sich noch einige Wiederholungen erkämpfen. Diese letzten Wiederholungen fördern letztlich das Muskelwachstum. Zwischen jedem Satz darf die Pause nicht vergessen werden; der Muskel braucht eine Pause, damit der nächste Satz vollständig durchgeführt werden kann. Bauchmuskeltraining kann mehrere Male in der Woche durchgeführt werden. Auch bei untrainierten Bauchmuskeln ist ein mehrmaliges Trainieren dieser möglich, soweit es denn der anfängliche Muskelkater zulässt. Wie bei jedem anderen Training auch gilt hier ebenfalls: Vor dem Training richtig aufwärmen und nach dem Training einige Dehnübungen machen.