Fitness-Training

Trainieren zu Hause

buerodienste — Mon, 04 Jul 2011 11:56:00 +0000

Sie treiben Sport? Möchten dies auch gerne zu Hause tun? Kein Problem. Mehr dazu später. Sportlich aktiv zu sein ist mittlerweile für jeden Zweiten Deutschen interessant. Viele treiben Sport und dabei ist es gleich, ob man eine oder mehrere Sportarten ausübt. Hauptsache man tut überhaupt etwas. Beliebte Sportarten sind Ballsportarten und auch Laufen, Schwimmen und sogar Reiten. Wer dazu neigt, seine Muskeln aufzubauen und diese regelmäßig zu stärken, geht in der Regel ins Fitnessstudio und vollzieht Übungen an Trainingsgeräten. Es gibt auch andere Menschen, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, und lieber etwas zu Hause tun möchten. Allerdings sind entsprechend benötigte Trainingsgeräte oftmals sehr teuer. Außerdem hat man zu Hause nicht immer viel Platz, um auch noch eine Trainingsmaschine unterzubringen.

Viele Sportler gehen daher hin und bauen sich zum Beispiel eine Stange zum Trainieren selbst. Hierzu wird eine Reckstange benötigt, die am Türrahmen ihren Platz finden sollte. Eine solche Stange kann bereits aus sehr wenig Einzelteilen zusammengebaut werden. Zu beachten ist, dass die Stange mindestens eine Breite von 40 Zentimetern aufweist. Sehr wichtig ist zudem, dass die Stange sicher und fest im Türrahmen verankert wird, um Verletzungen zu vermeiden. Die Stange sollte möglichst aus stabilem Metall bestehen, beispielsweise Eisen oder Edelstahl, da diese lange haltbar und vor allem optimal belastbar ist. Weitere Metallarten, die infrage kommen, gibt es – dazu kann man sich im Handel informieren. Das benötigte Werkzeug erhält man ebenfalls in jedem gut sortierten Laden und kostet kaum mehr als ein paar Euro. Hammer, Schraubenzieher und die benötigten Schrauben reichen eigentlich aus, um eine Turnstange im Türrahmen zu befestigen.

Dies ist nur ein Beispiel für ein selbst gebautes Trainingsgerät für zu Hause. Alternativ können Gymnastikübungen ausgeführt werden. Einfach eine Matte auf den Boden legen und verschiedene Übungen absolvieren. Prinzipiell kann der ganze Körper zu Hause trainiert werden. Als Gewichte können Frauen beispielsweise Wasserflaschen benutzen. Anleitungen für diverse Übungen gibt es zuhauf im Internet, aber auch in vielen Büchern. Als Neuling sollte man jedoch vorsichtig sein. Am besten zu Beginn einen erfahrenen Trainer nach einer Anleitung befragen. Denn gerade im Sport kann Unkenntnis zu Verletzungen führen und der Spaß am Sport ist dann schnell dahin.

Die richtigen Laufschuhe für perfektes Lauftraining

buerodienste — Sun, 19 Jun 2011 15:31:52 +0000

Die Deutschen laufen – Laufen oder Jogging ist bereits zu einem Volkssport geworden. Laufen ist beliebt, gut für Herz- und Kreislauf und verhindert das Entstehen von „Fettpölsterchen“. Doch auch richtiges Laufen will gelernt sein. Einen Fuß vor den anderen zu setzen, ist da meist nicht ausreichend. Im Internet oder von Sportwissenschaftlern hört man nur allzu oft: „Viele joggen, aber nicht richtig!“ Hinzu kommt, dass die meisten nicht richtig bekleidet sind. Das fängt schon bei den Laufschuhen sind, deren Wahl essenziell ist, wenn man ernsthaft das Laufen erlernen möchte. Da der Laufsport bereits seit Jahren boomt, tut sich entsprechend viel im Bereich der Laufschuh-Entwicklung. Allerdings ist das Angebot im Handel derart groß, dass es nicht wirklich leicht ist, den passenden Laufschuh zu finden. Markenschuhe gibt es viele und jeder Schuh hat seine speziellen Vor- und Nachteile. Denn jeder Fuß ist individuell und benötigt eine andere Passform beziehungsweise andere Fußunterstützung.

Beim Kauf eines Laufschuhs ist dringend zu empfehlen, in ein Fachgeschäft zu gehen. Auf jeden Fall sollte man dann auch etwas Zeit mitbringen. Einen Laufschuh kauft man nicht in wenigen Minuten. Eine fachgerechte Laufschuh-Beratung ist notwendig, denn der Berater klärt wichtige Fragen. Ein Beispiel für die Fragen, die der Berater stellen sollte, ist: Welche Strecken werden bevorzugt gelaufen? Denn der Untergrund muss bedacht werden. Wird auf Asphalt gelaufen, im Wald oder etwa auf einem anspruchsvollen Trail? Dann gibt es noch Wettkampfschuhe, die wieder anders aufgebaut sind. Ein Laufschuh muss perfekt passen, schließlich ist er ein Weggefährte, meist über mehrere Jahre, je nach Laufpensum.

In den meisten Laufschuhgeschäften gibt es mittlerweile Laufbänder, auf denen man einige Minuten läuft. Nach der Analyse fällt die Wahl für den richtigen Laufschuh bereits deutlich einfacher. Zu beachten ist zudem, dass man beim Laufen immer die Ausgangsform beachtet. Beginner laufen logischerweise anders als erfahrene Läufer. Dann gibt es noch Übergewichtige, die durch das Laufen ihr Gewicht reduzieren möchten. Diese Gruppe der Läufer muss besonders achtgeben, denn das noch vorhandene Gewicht belastet die Gelenke. Daher sind zu Beginn des Trainings mehrere Gehpausen einzulegen, die zum Ersten zum Verschnaufen dienen und zum Zweiten die Gelenke nicht überlasten. Spaß am Lauftraining hat jedoch nur derjenige, der auch über die passenden Laufschuhe verfügt!

In Form mit Bodyshaping

buerodienste — Wed, 01 Jun 2011 18:16:43 +0000

Es gibt viele Arten, den Körper fit zu machen, ihn in Schwung zu bringen und gesund zu erhalten. Sport oder viel Bewegung sind die Begleiter der Menschen, die gerne fit sind. Meist ist es auch einfach das gute Gefühl nach sportlicher Betätigung, das glücklich macht. Eine Form von Fitnesstraining nennt sich Bodyshaping. Es ist eine spezielle Art von körperlicher Ertüchtigung, die in der Regel in sogenannten Body-Shaping-Kursen in Vereinen oder Fitnessstudios angeboten werden. Fit mit Bodyshaping bedeutet, gezielte Übungen für Problemzonen durchzuführen. Die Problemzonen (meist sprechen Frauen über diese Zonen) sollen durch Bodyshaping in Form gebracht werden. Zum Problemzonentraining, wenn man dies so betiteln kann, gehören das Bauch-Beine-Po-Training. Die Muskulatur in diesen Bereichen soll durch das Training gestrafft beziehungsweise gefestigt werden. Oftmals werden während der Kurse auch Hilfsmittel wie zum Beispiel Leichthanteln verwendet. Für mehr Abwechselung sorgen ebenfalls Stretchingübungen. Und nicht zu vergessen das Herz-Kreislauf-Training, das auch beim Bodyshaping nicht zu kurz kommt.

Doch wie bei allen anderen Sportarten auch, muss auch ein Auge auf die Ernährung geworfen werden. Denn ohne eine vernünftige Ernährungsweise wird man keine echten Ergebnisse erzielen können. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung – von allem etwas, so die Empfehlung. Fleisch nicht vergessen, denn dieses ist ein guter Lieferant für Eiweiß, Eisen und Zink. Energie kann der Körper aus Nahrungsmitteln wie Getreideerzeugnisse, Kartoffeln und Gemüse sowie Obst ziehen. Vor dem Training essen? Diese Frage stellen sich Sportler immer wieder. Eine Empfehlung lautet, dass spätestens ein bis eineinhalb Stunden vor dem Training eine Mahlzeit wie Müsli oder Kartoffeln gegessen werden kann. Denn die Muskulatur sowie die Leber können nur in begrenzter Menge Kohlenhydrate speichern. Selbstverständlich muss der Körper zudem mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Dies bedeutet, dass auch während eines Body-Shaping-Kurses auf ausreichende Flüssigkeitsversorgung geachtet werden muss. Als Alternativen zu Wasser kann auch auf Apfelschorle zurückgegriffen werden. Diese sollte jedoch im Verhältnis 1:2 (Apfelsaft:Wasser) gemischt werden. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile gute Energydrinks an, die sich ebenfalls ab und zu eignen. Jedoch ist das beste Getränk für Hobbysportler immer noch das Wasser. Diese Verhaltensregeln gelten im Übrigen für fast alle Sportarten, die man in der Freizeit betreiben kann.

Geliebtes Bauchmuskeltraining

buerodienste — Sat, 21 May 2011 08:34:41 +0000

Der Sommer naht, Urlaubszeit und Strandfigur sind nun wieder ein Thema. Wie jedes Jahr wird die Figur kritisch betrachtet. Oftmals haben sich über den Winter einige Pölsterchen um die Hüften, die Beine und den Bauch „verirrt“. Und die müssen nun weg. Viele entscheiden sich bereits mit den ersten warmen Temperaturen dazu, in der freien Natur etwas Sport zu betreiben. Gute Idee – doch auch die Ernährung sollte umgestellt werden. Von den eher schweren winterlichen Gerichten wird nun die leichte Küche gewählt. Keine Sorge, in Verbindung mit Bewegung macht die gesunde Küche richtig Spaß, da sie zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Der positive Nebeneffekt ist das Abnehmen, eben an den richtigen Stellen.

Wer sich ins Fitnessstudio begibt, um überflüssige Pfunde zu verlieren, versucht oftmals mit Bauchmuskeltraining den Bauch zu stählern. Kein schlechter Gedanke, den Frauen wie Männer denken. Nur sollte man bedenken, dass neben dem Bauchmuskeltraining die Ernährung nicht an Bedeutung verlieren sollte.

Bauchmuskeltraining sollte man von Beginn an richtig erlernen, am besten im Beisein eines Trainers. Denn vieles kann man dabei falsch machen, was der Gesundheit eher schaden könnte. Zu den Grundlagen gehört erst einmal die richtige Atmung. Bei einer Bauchmuskelübung wird bei der Aufwärtsbewegung ausgeatmet, während bei der Abwärtsbewegung wieder eingeatmet wird. Beim Bauchmuskeltraining ist die Geschwindigkeit zu beachten. Das bedeutet, dass die Übungen langsam ausgeführt werden sollten, denn dadurch werden die Muskeln intensiver gefordert. Ein Waschbrettbauch wird nicht durch Geschwindigkeitsrekorde erreicht. Bei den Übungen sollte jeweils dreimal die maximal mögliche Anzahl an Wiederholungen absolviert werden. Dabei ist es nicht mal notwendig, mitzuzählen. Denn der Bauchmuskel wird dem Trainierenden zu erkennen geben, wenn er ausreichend viel gearbeitet hat. Und wer dann noch den Willen hat, sollte sich noch einige Wiederholungen erkämpfen. Diese letzten Wiederholungen fördern letztlich das Muskelwachstum. Zwischen jedem Satz darf die Pause nicht vergessen werden; der Muskel braucht eine Pause, damit der nächste Satz vollständig durchgeführt werden kann. Bauchmuskeltraining kann mehrere Male in der Woche durchgeführt werden. Auch bei untrainierten Bauchmuskeln ist ein mehrmaliges Trainieren dieser möglich, soweit es denn der anfängliche Muskelkater zulässt. Wie bei jedem anderen Training auch gilt hier ebenfalls: Vor dem Training richtig aufwärmen und nach dem Training einige Dehnübungen machen.

Frühjahr, Sommer, Sonne und Skaten

buerodienste — Fri, 06 May 2011 15:20:29 +0000

Jung und Alt tun es, wenn sich die ersten Sonnenstrahlen im Frühjahr zeigen – Skaten. Das Skaten wird bereits seit vielen Jahren praktiziert. Dazu muss der Untergrund gut geteert sein, denn ansonsten steigt die Gefahr, dass man Schlaglöchern nicht ausweichen kann. Doch wer Skaten möchte, der findet auch eine Strecke, auf der dies wunderbar möglich ist. Als sportliche Maßnahme ist das Skaten für alle Altersgruppen geeignet. Es hält den gesamten Körper fit. Was viele nicht wissen: Skaten ist nicht gleich Skaten!
Es gibt im Bereich Skaten verschiedene Varianten, wie das Inlineskaten, Skateboarding, Streetboarding und das Slalomskaten. Das Inlineskaten ist die am bekanntesten und beliebteste Variante und kann sogar im Straßenverkehr ausgeübt werden. Unter einem Skate versteht man den Schuh mit Schiene und den Rollen. Zum Skaten ist eine Schutzausrüstung erforderlich, die aus Helm, Knie- und Ellbogenschoner und auch Handgelenk-Protektoren besteht. Während der Beschleunigungsphase setzt man die Skates im 40-Grad-Winkel schräg zur Fahrtrichtung, denn nur auf diese Weise ist das Abdrücken in Fahrtrichtung erst möglich. Erst wenn die Beschleunigungsphase beendet ist, beginnt die eigentlich, jedem bekannte Skatebewegung – das abwechselnde Gleiten auf einem Bein. Hierbei sollte die Skateschiene parallel zur Fahrtrichtung stehen. Mit ein wenig Übung ist das Skaten innerhalb von wenigen Tagen zu erlernen. Das Schwierige ist das Bremsen, wovor viele Beginner auch etwas Angst haben. Beschleunigen ist noch relativ leicht, doch wie wird richtig gebremst? Dazu werden die Fersenbremse und die T-Bremse als die gebräuchlichsten Bremsverfahren angewandt. Wie beim Skifahren auch kann die Geschwindigkeit ebenfalls in der Pflugstellung oder durch Slalomfahren verringert werden. Eine weitere Möglichkeit zum Bremsen bietet die Querstellung der Skates. Schwieriger ist das Benutzen der Fersenbremse. Zum Bremsen müssen die vorne befindlichen Stopper soweit nach vorne geschoben werden, bis sie den Boden berühren. Zur gleichen Zeit muss das Körpergewicht auf den hinteren Skate verlagert werden. Und je tiefer man dabei den Körperschwerpunkt verlagert, umso höher ist die Bremswirkung. Dieses Bremsen erfordert etwas mehr Übung. Beherrscht man erst einmal die Grundkenntnisse beim Skaten, wird gleich erkennbar, wie viel Spaß es macht, sich an der frischen Luft zu bewegen und auch noch etwas für Körper, Geist und Seele zu tun.

Tae Bo ist immer noch im Trend

buerodienste — Mon, 25 Apr 2011 15:27:47 +0000

Die Trendsportart Tae Bo wird immer noch in zahlreichen Fitnessstudios angeboten. Redete man vor Jahren, als Tae Bo erstmals in Deutschland auftrat, noch von einem vorübergehenden Trend, so muss man sich mittlerweile eingestehen, dass Tae Bo „überlebt“ hat. Und dennoch wissen viele Menschen noch immer nicht, worum es sich bei dieser Sportart handelt.

Tae Bo ist eine Kombination aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic. Nicht fehlen darf bei dieser Sportart die Musik, damit das Workout Fun mit sich bringen kann. Dabei darf Tae Bo nicht mit Kampfsport oder Selbstverteidigung verwechselt werden. Es handelt sich hierbei um reine Fitness. Tae Bo lässt sich sehr leicht erlernen. Zum Einsatz kommen bei dieser Sportart leichte Techniken aus dem Kampfsport und Musik, die vor Power sprüht. Die Durchführung der einzelnen Übungen erfolgt gezielt und kraftvoll und natürlich unter Anleitung. Dieser sorgt dafür, dass die Teilnehmer mit einer hohen Körperanspannung arbeiten. Mit dem Workout können Kreislauf, Muskelausdauer sowie Muskelstärke intensiv trainiert und dadurch verbessert werden. Im Allgemeinen dauern die Übungseinheiten eine knappe Stunde an und beinhalten Fußtechniken, Beintechniken und weiter auch Techniken für den Oberkörper und die Arme. Man sollte die Sportart nicht unterschätzen, denn sie ist anstrengend und erfordert eine gute Koordination. Das Workout bringt mehr Kondition und Kraft, und zwar durch die kraftvollen Bewegungsabläufe. Sogenannte Kicks gehören zum Workout. Mit ihnen werden die Beine trainiert. Für die Arme und den Oberkörper gibt es typische Boxbewegungen, die man sicher schon mal gesehen hat, wenn man sich ein wenig für den Boxsport interessiert. Doch keine Angst. In den Studios hierzulande werden die Workouts in verschiedenen Levels angeboten, sodass auch Anfänger einen Einsteigerkurs belegen können, ohne am Ende übertrainiert zu sein.

Der Erfinder dieser Version des Kickboxens heißt Billy Blank und dieser ist ein Kampfsportmeister. Mittlerweile gibt es verschiedenen Varianten des Namens Tae Bo: Tai Bo, Thaibo, Thairobic oder Taekbo. Fitbo oder Boxaerobic, um nur einige zu nennen. Bei Tae Bo handelt es sich um ein Workout in Fitnessstudios. Daher werden Kicks und Punches gänzlich ohne Körperkontakt ausgeführt. Es ist von dieser Seite her also eine ungefährliche Sportart, bei der zudem auch die Ellbogen sowie Kniegelenke nicht so belastet werden, wie es bei den meisten Kampfsportarten der Fall ist.

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer

buerodienste — Tue, 05 Apr 2011 14:41:21 +0000

Wer sich in einem Fitnessstudio anmeldet, der erwartet professionelle Betreuung durch einen Fitnesstrainer. Die Besucher von Fitnessstudios sind heutzutage bezüglich Alter sehr gemischt. Die Muckibude aus früheren Zeiten gehört zum größten Teil der Vergangenheit an. Heute gehen der Pensionär ebenso wie junge Menschen mehr oder weniger oft an die Geräte und tun etwas für ihre Gesundheit. Doch gerade bei ganz jungen sowie älteren Menschen ist es ein unbedingtes Muss, dass ausschließlich Fachkräfte die Übungen an den verschiedenen Geräten erklären. Auch sind es immer häufiger Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden, wie zum Beispiel Rückenproblemen, die Fitness betreiben müssen, damit sie ihre Probleme wieder in den Griff bekommen. Und auch hier sind Fachkenntnisse vom Trainer gefordert. Einen Laien darf man nicht mit solchen Aufgaben betrauen.
An den Fitnesstrainer werden daher immer höhere Ansprüche gestellt. In den letzten Jahren hat sich dies deutlich bemerkbar gemacht. In der Vergangenheit konnte sich fast jeder “Trainer” nennen, der mal, übertrieben gesagt, eine Hantel in der Hand und ein wenig trainiert hatte. Das sieht heute ganz anders aus – zum Glück. Heute sollte ein Trainer in einem qualitätsorientierten Fitnessstudio mindestens eine Fitness-Trainer-B-Lizenz vorweisen können. Weitergehende Lizenzen sind natürlich von Vorteil.
Viele Organisationen bieten solche Trainerkurse an und bilden die angehenden Trainer optimal aus und bereiten sie auf die Arbeit in einem Fitnessstudio vor. Dabei sind die Ausbilder vom Fach und in den Bereichen Medizin, Trainings- und Ernährungswissenschaft und in der Sportpraxis kundig. Wer die Fitness-Trainer-Ausbildung angehen möchte, muss nicht zwangsläufig aus den genannten Bereichen kommen. Auch Neu- und Quereinsteiger haben die Möglichkeit, die Trainerprüfung zu absolvieren. Lerninhalte aus der Sportmedizin sind die Anatomie der Wirbelsäule, das Erkennen und Beseitigen muskulärer Dysbalancen sowie die Diagnose und Therapie von ausgewählten Sportverletzungen. In der Trainingslehre wird sich mit der Trainingsmethodik sowie Anpassungserscheinungen, Aufbau von sportartspezifischen Trainingsprogrammen und der Trainingsplanung beschäftigt. Als Besonderheit wird hier auf das Training für die Frau eingegangen. Weiter wird auf die Bewegungslehre, Sportpsychologie, Sport und Ernährung und sportpraktisches Handeln eingegangen. Voraussetzungen, damit man sich für eine Trainerausbildung anmelden kann, sind in der Regel ein Alter von 17 Jahren sowie die mittlere Reife oder Berufsabschluss.

Trainieren Sie Ihr Gesicht!

buerodienste — Sun, 20 Mar 2011 16:58:24 +0000

Fitnesstraining gibt es sogar für das Gesicht. Damit wären dann Laserbehandlungen, Botoxspritzen oder auch das Chirurgenmesser vom Tisch. Die Haut kann jeder selbst straffen, und zwar auf natürliche Art und Weise. Allerdings gehört hierzu auch die entsprechende Pflege der Haut. Gesichtsgymnastik soll die Haut jung halten und die Muskeln im Gesicht trainieren. Ja, es gibt Muskeln im Gesicht! Dies vorab, denn viele können sich gar nicht vorstellen, ihr Gesicht in sportlicher Weise zu trainieren.

Gesichtsgymnastik ist jedoch wieder gefragt, denn die anderen Alternativen wären die OP, Botox oder der Laser, was sehr teuer ist. Bereits nach wenigen gezielten Übungen sieht das Gesicht viel frischer aus. Augen wirken größer, die Falten können gemildert werden und sogar Tränensäcke verschwinden. Nun mögen viele denken, dass dies gar nicht möglich sei. Schließlich werden in den Medien die Faltenkiller in Form von zahlreichen Cremetübchen angepriesen. Das wäre ja zu einfach, wenn man mit ein paar Übungen für das Gesicht, die Falten mildern könnte.

Zu einer Wunderwaffe gehört die Gesichtsgymnastik mit Sicherheit nicht, doch es ist keine Zauberei und zeigt wirklich eine Verbesserung der Haut. Gesichtstraining hilft. Allerdings ist wie schon erwähnt eine ordentliche Pflege der Haut sowie viel Geduld erforderlich. Disziplin ist oberstes Gebot. Man kennt das ja bereits von den anderen Sportarten. Der Mensch hat 26 Muskeln, die das Gesicht formen und die raffiniert miteinander verwoben sind. Die Muskeln geben dem Gesicht Kontur und Halt, was gerade bei jungen Menschen wunderbar zu sehen ist. Je älter man wird, desto langsamer erneuern sich die Körperzellen. Auch die Muskulatur im Gesicht verliert deutlich an Elastizität. Nun wird es Zeit, die Gesichtsmuskeln mit etwas Training wachzurütteln. Auch wenn Falten viele Menschen stören, sind sie doch ein Zeichen dafür, dass man im Leben schon einiges erlebt hat. Neben der Gymnastik für das Gesicht sollte man nicht vergessen, dass auch die Ernährung sowie gewisse Lebensumstände und Angewohnheiten ausschlaggebend für das Hautbild sein können. Alkohol und Zigaretten sind zum Beispiel Angewohnheiten, die die Haut schneller altern lassen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie viel Wasser sind wohltuend für die Haut und lassen sie ebenfalls frisch aussehen. Auch dann, wenn man bereits etwas älter ist.

Doping im Sport

buerodienste — Thu, 10 Mar 2011 20:25:11 +0000

Kein anderes Thema ist in den letzten Jahren in den Medien derart diskutiert worden, wie das Thema „Doping“. Kann man dem Sport eigentlich noch trauen, wie er heute in den Medien präsentiert wird. Beziehungsweise kann den Sportlern ihre Leistung abgenommen werden? Man muss nur einmal die Profiradfahrer bei der Tour de France betrachten. Die Diskussionen um einen bestimmten spanischen Arzt sind heute noch aktuell, und das nun schon seit Jahren. Auf der anderen Seite stehen die Sportler, die sich täglich mit anderen Sportlern messen müssen. Täglich müssen sie aufs Neue beweisen, dass sie fit sind und jederzeit in der Lage, ihre besten Leistungen abzurufen. Das ist Dauerstress.

Doping wurde bereits vor vielen Jahren bekannt, jedoch erstmals in der Bodybuilding-Szene. Dopingsubstanzen wurden hier zur Leistungssteigerung und –optimierung eigenommen. Verbotenerweise wollten viele Menschen ihre sportlichen Leistungen im Bodybuilding durch Dopingmittel steigern. Gefährlich wurde in den folgenden Jahren, dass auch der aktive Freizeitsportler immer mehr zu verbotenen Substanzen zur Leistungssteigerung griff. Negative Schlagzeilen, die sogar von Todesfällen aufgrund der Einnahme verbotener Substanzen zur Leistungssteigerung berichten, haben die Menschen bis heute nicht von der Einnahme abgeschreckt. Bereits 1999 wurden in einigen Fitnessstudios Deutschlands Untersuchungen durchgeführt. Das Ergebnis erbrachte, dass etwa 24 Prozent der männlichen und etwa 8 Prozent der weiblichen Fitnessstudiobesucher zu Medikamenten zur Unterstützung des Muskelaufbaus und Fettabbaus greifen. Dabei ist die Dunkelziffer wohl noch viel höher.

Dabei ist Doping gefährlich und birgt Risiken. Sportler riskieren neben ihrer Gesundheit auch ihre Karriere. Denn Dopingkontrollen wurden in den vergangenen Jahren verstärkt und besser. Eine positive Dopingprobe kann Prestige, Sponsorenverträge sowie Preisgelder kosten. Darüber hinaus werden sie über eine lange Zeit gesperrt und können mit Sport nicht mehr ihren Lebensunterhalt erbringen. Ganz zu schweigen davon, dass Dopingsünder zukünftig keine vernünftigen Sponsoren mehr finden werden. Doch am schwerwiegendsten sind die langfristigen Schäden, die man dem Körper zuführt. Die Nebenwirkungen sind bekannt und trotzdem greifen viele Sportler zu großen Mengen von Medikamenten. Ein Sportler, der regelmäßig dopt, nimmt daher langfristige körperliche Schäden in Kauf. Und dabei ist nicht immer sicher, ob man durch die leistungssteigernden Mittel auch wirklich einen Titel oder eine Medaille holen kann. Der Sport muss wieder ehrlich werden.

Fitness-Training auf Reisen

buerodienste — Fri, 18 Feb 2011 21:19:58 +0000

Denkt man an Urlaub, dann herrscht in den Gedanken zunächst das schöne Wetter, das Meer, der Strand oder auch die Berge vor. Erholung pur, das soll der Urlaub bringen. Die wenigsten Menschen möchten daher unausgeruht aus dem Urlaub heimkehren. Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die ihren Urlaub gerne aktiv gestalten. Das bedeutet, sie möchten auch auf Reisen nicht auf ihr Fitnessprogramm verzichten. Urlaub ausschließlich am Strand oder in den Bergen zu verbringen, kommt für sie nicht infrage. Und nur ab und zu mal ne Wanderung reicht einfach nicht aus. Der heutige Urlaub bietet Erholung und die Möglichkeit, gleichzeitig aktiv zu sein.

Aktiv-Urlaub kann heutzutage in vielen Hotels und in Clubs gebucht werden. Neben einem großen und umfangreichen Animationsprogramm werden in Clubs zahlreiche Möglichkeiten für Sport und Ausflüge angeboten. Sporthotels sind meist auf eine oder auch zwei Sportarten wie zum Beispiel Tennis oder Golf spezialisiert. Darüber hinaus werden oftmals auch Fitness, Schwimmen, Wandern und sogar Frauenfußball angeboten. Für diese Sportarten werden in der Regel ausgebildete Trainer engagiert.

Eine weitere neue Kategorie in Sachen Aktiv- und Erholungsurlaub sind Wellness-Reisen. Die mittlerweile in großer Anzahl vorhandenen Wellness-Hotels haben sich in erster Linie auf Entspannung und Wohlbefinden spezialisiert. Kosmetische Anwendungen, Massagen sowie Sport werden angeboten. Auch in Sachen Ernährung legen Wellness-Hotels viel Wert auf gesundheitsbewusste und bekömmliche Nahrungsmittel. Viele Menschen buchen Wellness-Hotels über ein Wochenende oder für wenige Tage. Daher ist es üblich, diese Hotels in der Nähe des Heimatortes zu wählen, da die Anreise sehr kurz ist. Neuerdings bieten die Wellness-Hotels auch immer mehr ein sehr großes Sportangebot an. So kommen alle auf ihre Kosten – die, die entspannen möchten, aber auch diejenigen, die einen aktiven Urlaub bevorzugen.

Die Kreuzfahrt ist ebenfalls eine neue Art von Urlaub, die mittlerweile bezahlbar geworden ist. An Bord werden vielfältige Sportmöglichkeiten angeboten, sodass keine Langeweile aufkommen kann. Einem aktiven Fitness-Urlaub an Bord eines Kreuzfahrtschiffes steht daher nichts im Wege. Die teure Variante von Wellness-Urlaub ist der Aufenthalt in einer Schönheitsfarm. Hier stehen Anwendungen für den ganzen Körper sowie das Gesicht, Diätprogramme und leichte Gymnastik im Mittelpunkt. Im Allgemeinen sind es Frauen, die Schönheitsfarmen besuchen und dann meist über das Wochenende oder maximal für eine Woche.