Die richtigen Laufschuhe für perfektes Lauftraining
Die Deutschen laufen – Laufen oder Jogging ist bereits zu einem Volkssport geworden. Laufen ist beliebt, gut für Herz- und Kreislauf und verhindert das Entstehen von „Fettpölsterchen“. Doch auch richtiges Laufen will gelernt sein. Einen Fuß vor den anderen zu setzen, ist da meist nicht ausreichend. Im Internet oder von Sportwissenschaftlern hört man nur allzu oft: „Viele joggen, aber nicht richtig!“ Hinzu kommt, dass die meisten nicht richtig bekleidet sind. Das fängt schon bei den Laufschuhen sind, deren Wahl essenziell ist, wenn man ernsthaft das Laufen erlernen möchte. Da der Laufsport bereits seit Jahren boomt, tut sich entsprechend viel im Bereich der Laufschuh-Entwicklung. Allerdings ist das Angebot im Handel derart groß, dass es nicht wirklich leicht ist, den passenden Laufschuh zu finden. Markenschuhe gibt es viele und jeder Schuh hat seine speziellen Vor- und Nachteile. Denn jeder Fuß ist individuell und benötigt eine andere Passform beziehungsweise andere Fußunterstützung.
Beim Kauf eines Laufschuhs ist dringend zu empfehlen, in ein Fachgeschäft zu gehen. Auf jeden Fall sollte man dann auch etwas Zeit mitbringen. Einen Laufschuh kauft man nicht in wenigen Minuten. Eine fachgerechte Laufschuh-Beratung ist notwendig, denn der Berater klärt wichtige Fragen. Ein Beispiel für die Fragen, die der Berater stellen sollte, ist: Welche Strecken werden bevorzugt gelaufen? Denn der Untergrund muss bedacht werden. Wird auf Asphalt gelaufen, im Wald oder etwa auf einem anspruchsvollen Trail? Dann gibt es noch Wettkampfschuhe, die wieder anders aufgebaut sind. Ein Laufschuh muss perfekt passen, schließlich ist er ein Weggefährte, meist über mehrere Jahre, je nach Laufpensum.
In den meisten Laufschuhgeschäften gibt es mittlerweile Laufbänder, auf denen man einige Minuten läuft. Nach der Analyse fällt die Wahl für den richtigen Laufschuh bereits deutlich einfacher. Zu beachten ist zudem, dass man beim Laufen immer die Ausgangsform beachtet. Beginner laufen logischerweise anders als erfahrene Läufer. Dann gibt es noch Übergewichtige, die durch das Laufen ihr Gewicht reduzieren möchten. Diese Gruppe der Läufer muss besonders achtgeben, denn das noch vorhandene Gewicht belastet die Gelenke. Daher sind zu Beginn des Trainings mehrere Gehpausen einzulegen, die zum Ersten zum Verschnaufen dienen und zum Zweiten die Gelenke nicht überlasten. Spaß am Lauftraining hat jedoch nur derjenige, der auch über die passenden Laufschuhe verfügt!